一、改变饮食搭配
首先要适度多喝水，这不仅能够协助消除身体不必要的内毒素，清肠排毒，还能提升饱腹感。
其次，一日三餐的搭配要合理。早餐需要吃好，选择低脂肪高蛋白食物搭配蔬菜水果。同时，适度拆换菜肴的类型，科学研究的配搭，能够协助身体消化吸收好营养成分，又不容易提升不必要的发热量。
午饭可以吃七成饱，正餐量不适合过多，少量的荤菜配搭蔬菜水果与新鲜水果即可。如果担心摄入的食物超标，可以将每个食材的热量记下来，帮助自己更好地掌握每日卡路里的摄入量。
晚饭要控制量，以口味淡主导，可以适量食用流食，不宜食用肉类食品。晚上吃高热量的零食或食物，对于减肥瘦身是非常不利的，应避免食用，且临睡前三小时要忌食。
二、保持坚持不懈的健身运动
要坚持不懈地锻炼，没有任何一项健身运动能够在一天或一个星期内就让你瘦身减肥的，但是只要坚持运动一段时间，就能看到明显的效果。选择适合自己的健身方式很重要，推荐有氧运动减肥，比如跑步、游泳、瑜伽健身和骑单车等。每天至少应该运动半小时，可以根据自己的承受能力慢慢提升到一个小时。如果无法一次运动一个小时，也可以分开两次进行。最重要的是要坚持不懈，如果三天打鱼两天晒网，就不可能看到实际效果。
选择的运动方式因人而异，适度开展肌肉训练，也有利于燃烧卡路里，提高代谢率，增加免疫力。
三、协助合理减肥的妙招
1.请朋友一起减肥瘦身。一个人很容易失去动力，减肥瘦身也是如此。找一个志趣相投的盆友或家人一起减肥，相互鼓励与监管，相互之间沟通交流，可以增加减肥瘦身的信心。
2.记录减肥瘦身的过程。如果不清楚自己的实际效果如何，可以记录下每天的饮食搭配、运动时间与重量等变化，对于自己的瘦身计划有帮助。
无论是通过改变饮食搭配、坚持健身运动或采用其他协助减肥的妙招，减肥瘦身需要坚持不懈，采用科学的方法和合理的方式，才能达到预期的效果。即使做了手术治疗，仍然需要遵循以上建议坚持到底，才能减肥瘦身并保持健康。