想要减肥应该怎么做呢？首先，要燃烧脂肪，增加运动量，让你的脂肪彻底消失掉，这样就能轻松达到减肥效果。接下来，让我们学习一下12个减肥的方法吧。第一，不要刻意减少食量。女性的健美身材不是靠吃得少或吃些空有热量的零食。相反，应该吃得正确、吃得营养。如果吃错食物，身体的新陈代谢会变慢，让身体难以燃烧脂肪。第二，早点睡觉，放松一下。研究发现，睡得少或压力大的人体内脏脂肪会增加，新陈代谢会变慢。第三，多吃蛋白质。蛋白质可以维持肌肉，每天应该摄取足够的蛋白质。除此之外，每餐可以吃适量的瘦肉、坚果和低脂酸奶。第四，选择有机食物。农药会储存在脂肪细胞中，影响健康和减肥效果，建议多吃柚子、香蕉、芹菜、桃子、苹果、草莓、波菜、樱桃、马铃薯和葡萄。第五，不要久坐，多站起来。如果长时间坐着不动，邻近功能控制脂肪的细胞和胆固醇代谢酶会减少，会对健康和减肥效果造成影响。第六，喝冷水。每天喝6杯冷开水可以多燃烧50大卡。第七，吃辣食和热食。辣椒素可以加强新陈代谢，可以吃约1汤匙切碎的辣椒。第八，多吃含铁食物，如贝类、瘦肉、全谷类、菠菜等。第九，摄取维生素D。维生素D可以维持肌肉，每天食用一些鲑鱼、牛奶或鸡蛋可以帮助摄取足够的维生素D。第十，多喝牛奶。女性一旦缺乏钙，新陈代谢会变慢，牛奶可以帮助减少脂肪形成。第十一，吃西瓜。西瓜中含有氨基酸，可以促进减肥。