如何吃玉米能健康瘦身(玉米：健康瘦身的美味选择)?

1. 以玉米为主食：清洗干净新鲜玉米，保留外壳和胡须，因为它们富含营养。将整个玉米放入锅中，加入适量清水，煮20～25分钟，熟透后食用。直接将玉米再搭配适量新鲜蔬菜和水果一起食用。每100克新鲜玉米含有196千卡的热量，1.2克的粗纤维，3.5克的蛋白质，2.3克的脂肪，40.2克的碳水化合物，还含有丰富的矿物质和纤维素。玉米中的粗纤维含量比精面和精米高出4～10倍，丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动，帮助排出废物和毒素，有助于肠胃健康，起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身有很大好处。成熟的玉米花穗和玉米须具有利尿功效，有助于减肥。

2. 饮用煮玉米的水：将煮玉米的水直接当作开水来喝，可以起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用，对于水肿型肥胖的人尤其有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

3. 吃粗粮玉米：像窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等粗粮都非常好。虽然年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，因为口感不好，但事实上这些粗粮才是最健康、最有营养价值的食物，可以防止发胖和改善肥胖。现在越来越多的人崇尚科学健康的理念，减肥也需要选择科学健康的方法，所以推荐食用粗粮。

另外，夏季有许多适合减肥的食物：

1. 韭菜：热量极低，几乎不会让人发胖，还富含纤维素，对减肥和治疗便秘都有好处。

2. 苦瓜：夏季选择苦瓜来减肥是最佳的选择，因为苦瓜有排毒的效果，还能有效抑制食欲。它含有丰富的维C，热量和脂肪含量都很低，可以减去体内脂肪和清除肠道垃圾。

3. 木耳：减肥的好帮手，多吃木耳不仅可以清除体内多余的脂肪，还对脾胃有好处。

4. 土豆：虽然很多人误认为土豆是高热量食物，但实际上土豆是饱腹食物中热量最低的，而且还具有抗衰老的功效，是女性减肥的必吃食物。

5. 黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。

6. 冬瓜：夏季享用的低热量食物，营养价值高，不含脂肪，碳水化合物含量低。

想要减肥的人们要积极了解夏季减肥的食物，选择好的食物可以成功减去不想要的肥肉。另外，在夏季多吃黄瓜、冬瓜等食物也有助于减肥。