为了更丰富易理解，早餐可以选择黑米粥和一个鸡蛋。午餐可以吃一小碗米饭，再加上一点鱼或禽类肉和一些蔬菜。如果你想减肥的话，建议用水煮蔬菜，不要加调料。晚餐可以喝一杯牛奶或豆浆。其他时间感到饿了的话，可以喝水。如果你想吃点东西，可以选择生吃番茄和黄瓜（要洗干净）。这种减肥方式健康可行，开始可能体重略微上升是因为水分增多，但一个夏天过后你会发现减肥效果明显。这种饮食还有助于改善皮肤质量。如果你容易上火或体质偏燥热，可以适量食用龟苓膏，它还能去除暗疮。但不要吃太多（因为其中含有中药成分）。希望这些建议对你有帮助。