夏季有哪些食谱可以减肥(夏季瘦身食谱集锦)?

第二款：瘦身综合果蔬汁 材料：1碗高丽菜丝、半个青苹果、1根小黄瓜、1/4个香瓜、300ml纯净水。 做法：1.将高丽菜、青苹果、小黄瓜、香瓜洗净切成小块；2.放入榨汁机中，加入200ml纯净水榨汁；3.添加剩余100ml水，搅拌均匀后倒入杯中。 提示：高丽菜需要剥开来浸泡和冲洗，防止残留农药。

第三款：草莓低卡奶昔 材料：5颗草莓、1碗西瓜果肉、1/3根红萝卜、300ml原味酸奶。 做法：1.将红萝卜去皮、草莓洗净、西瓜切成小块；2.放入榨汁机中，加入200ml原味酸奶榨汁；3.添加剩余酸奶，搅拌均匀后倒入杯中。 提示：市售酸奶一般含有较多糖分，减肥时要选择低热量高营养的食材，可以自己制作无糖酸奶。

第四款：蓝莓酸奶 材料：5颗蓝莓、1个苹果、1碗高丽菜、300ml原味酸奶、200ml纯净水。 做法：1.将苹果、高丽菜、蓝莓洗净切成小块；2.放入榨汁机中，加入原味酸奶和100ml纯净水；3.榨汁细密后，添加剩余100ml水搅拌均匀。 提示：制作无糖原味酸奶的方法是，将1000ml鲜牛奶加热至45度，加入1大匙菌粉搅拌，盖上盖子焖8小时即可。

第五款：消脂苹果汁 材料：1碗白高丽菜、1/8个木瓜、1个金桔、10颗红葡萄、300ml纯净水。 做法：1.木瓜去皮去籽，白高丽菜、金桔去籽切成小块，红葡萄洗净；2.放入榨汁机中，加入200ml纯净水榨汁；3.添加剩余100ml水，搅拌均匀后倒入杯中。 提示：不论有无籽，葡萄都可以直接榨汁饮用。

第六款：茄红素去脂汁 材料：1/3根红萝卜、1个红番茄、1个小黄瓜、1/4个青苹果、1碗苜蓿芽、300ml纯净水。 做法：1.红萝卜、红番茄、小黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净切成小块；2.放入榨汁机中，加入200ml纯净水榨汁；3.添加剩余100ml水，搅拌均匀后倒入杯中。 提示：红番茄茄红素含量较高，具有抗癌和消脂作用。