粥教瘦：夏季5款减肥瘦身的养生食谱你知道吗?

春季来临，餐桌上不可少的新鲜美食之一就是竹笋。清脆可口的竹笋口感鲜美，热量低，还有助于春季排毒瘦身。推荐减肥食谱：春笋清粥，将春笋切成片加入糯米粥中，加点调味料，最后撒上葱花即可。

黄瓜，是很好的清凉、利尿食物，同时也是抑制脂肪的最佳选择。其中所含的果胶和纤维素能够降低胆固醇、促进肠道废物的排泄，预防便秘，更为重要的是，黄瓜所含的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转化为脂肪。推荐减肥食谱：凉拌黄瓜，将黄瓜拍裂切段，加上葱花、蒜泥、醋、盐、糖、鸡精和香油拌匀即可。

海带含有丰富的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还能带走体内的油脂和毒素。丰富的钙、铁，可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽。推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤，将藕片、海带丝和小排骨煮开，加以调味即可饮用。

草莓被称为初春第一果，富含维生素C和多酚物质，有利于养颜抗氧化、清除自由基，同时还可以帮助铁的吸收。草莓热量低，是很受女性欢迎的零食。推荐减肥食谱：草莓牛奶，将草莓洗净、去蒂，加入蜂蜜和牛奶打成果汁即可。