中年人最好保持适当的体重。如果超过正常体重，应该注意适度减食。从体重增减的趋势来看，人到中年很容易变得肥胖，而肥胖则是中老年人各种疾病的根源。例如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等病症都与肥胖密切相关。