">骨折，甚至影响到日常生活的自理能力。而每天跑步可以有效地促进肌肉的生成，增加肌肉含量，使身体更为强健有力。最后，中老年人每天跑步还可以增强心肺功能。随着年龄的增长，身体的各项机能都会逐渐下降，包括心肺功能。如果能够养成每天跑步的习惯，对于中老年人的心肺功能的提升是非常有好处的。每天适当运动，能够让心脏和肺部得到锻炼，提高机体氧耗能力和心肺耐力，增强免疫力，提高身体的适应性和应对压力的能力。综上所述，中老年人每天跑步五公里可以带来多重好处，包括减肥、降低三高、增加肌肉含量和增强心肺功能。中老年人保持良好的身体状态，可以更好地享受晚年生活，迎接更有质量的人生。