练习瑜伽的好处之一是促进身心健康，增加幸福感。瑜伽练习者每天都会充满活力，容光焕发。身体的强健会带来生活的改变。每天花1-2个小时练习瑜伽还可以缓解大部分的压力，让心情变得舒畅，同时体检指标也会保持最健康的状态。健康是幸福的根源，健康的身体会给你带来生活和工作上的幸福感。
练习瑜伽的好处之二是培养气质，提升个人魅力。瑜伽是一项非常表现力的运动，通过练习瑜伽，人们可以培养自信和气质。无论男性还是女性，都可以通过瑜伽练习使自己变得优雅和有魅力。同时，练习瑜伽也是一种非常有效的身体锻炼方法，可以强身健体，保持年轻活力。这将影响你的个人魅力。
练习瑜伽的好处之三是塑造人格，增强自律性。瑜伽是一种从懒散到勤奋的过程，可以克服拖延症。当面对压力时，你也会变得游刃有余。瑜伽练习者绝对是坚强的人，坚持瑜伽本身就是对自己的严格要求。通过坚持瑜伽，你会拥有更有规律的生活。