良好的生活方式和饮食习惯对于防止再次“复胖”非常重要。具体建议如下：
1. 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这有助于消化和养生。
2. 吃饭时要控制饱食感，不管是参加盛大宴会还是吃喜爱的食品或饮料（尤其是酒），都要有适度限制。
3. 将一天的食物分成4-5餐，定时定量地进食，避免饥饱不定、暴饮暴食。
4. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。早餐要注重质量，必须有蛋白质食物，并且避免在睡前两小时进餐。
5. 饮食要多样化，不要偏食。脂肪也是身体的重要营养，像蛋白质和碳水化合物一样，不能完全排除脂肪。建议食物以清淡为主。
6. 多喝水，适量喝汤可以使肠胃长时间感到饱腹。每天最好喝6-8杯水（约两升），并且要多吃蔬菜和水果以摄取更多的维生素和矿物质，及时补充水分。
7. 尽量自己做饭，选择更天然的食品，比如全麦面包和餐后水果。
8. 增加纤维摄入量，每日饮食中要含有约20克纤维。纤维丰富的食物包括水果、蔬菜和一些豆类食品，比如西芹还可以有助于治疗便秘。
9. 控制食欲是很重要的，学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲通常在下午、做饭时和上床前产生，这些时候应该选择天然的低脂肪食品，并且最好进行一些运动来疏导食欲。对于肥胖度在15%以下、希望维持健美体型的人，建议每天安排适当的运动：
1. 避免长时间久坐，例如手拿遥控器坐在沙发上看电视。这样的习惯会使身体完全消极，并且不消耗任何热量。
2. 对于长时间坐着的OL和某些人来说，只要纠正坐姿，收腹挺胸，就可以减去腹部聚积的脂肪。
3. 女性每天约需要1500-2000卡路时来维持正常的身体机能运作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日获得健康苗条的体态。