1、测量胸围：直立站立，胸部挺直，皮尺放在乳头上缘（女性放在乳房上），后面置于肩胛骨下角处。首先测量安静时的胸围，然后吸气时的胸围，最后呼气时的胸围。
2、测量腰围：直立站立，身体自然伸直，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。
3、测量上臂围：直立站立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，测量放松时的上臂围。然后，手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，皮尺在肱二头肌最突出处绕一周，测量收缩时的上臂围。
4、测量前臂围：直臂，握拳，手腕关节伸直，测量前臂最粗部位。
5、测量腕围：手指伸直与前臂呈直线，测量腕关节和手之间的部位。
6、测量臀围：直立站立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，测量臀大肌最突出部位的围度。
7、测量大腿围：两脚分开自然站立，间距约15厘米，测量点在臀部下方，用皮尺测量大腿肌肉群放松时和极力收缩绷紧时最粗部位的围度。
8、测量膝围：直膝站立，大腿肌肉放松，皮尺经骸骨中间测量。
9、测量小腿围：直立站立，体重均匀分布在两腿上，用皮尺测量小腿腓肠肌最粗处的围度。
10、测量踝围：直立站立，体重均匀分布在两腿上，皮尺在内踝上方约5厘米处测量最细部位。标准好身材的比例：
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：测量胸部的最丰满处，应为身高的一半。
3、腰围：量腰部的最细部位，腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位，髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下，大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处，小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位，足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部，上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈部的中部最细处，颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。