跑步应该怎么跑才能减肥(运动减肥有妙招)?

要实现减肥效果，首先要考虑有氧运动的消耗量和每天的摄入量。如果消耗多，摄入少，就能达到瘦身的效果。

关于摄入量，我们从每天的进餐、零食和饮料中摄取能量。一般来说，吃的越多，吸收的就越多，所以要减肥必须控制进食量。如果无法做到，其他方法也都无济于事。

然后是消耗量。人的能量消耗主要包括基础代谢、日常工作学习和运动。运动，特别是有氧运动，可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时，如快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后要强调的是，运动减肥要坚持下去，只有坚持才会有所成效。

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