为了获得更好的效果，建议每天养成坚持跑步的习惯。初开始阶段，建议不要过度追求距离，而是保持稳定的速度进行跑步，不要出现快慢交替的情况。在跑步过程中，不要中途停下来行走，这样可以更好地适应跑步的过程。当适应了这种运动后，可以逐渐增加跑步的路程。