如果你想通过跑步来减肥，那么你需要注意以下几点的建议。首先，你需要跑步的时间不能少于40分钟，最好在1小时左右。另外，在跑步前2个小时内不要吃东西，跑步结束后也不要马上进食，但可以适当的喝些水。跑步减肥是一种健康的减肥方式，它需要长时间的坚持和耐心，只有这样你才能看到明显的效果。在运动的同时，你还需要注意饮食的合理搭配。跑步减肥不仅可以燃烧脂肪，还可以提高身体的代谢率和增强心肺功能，所以请坚持下去。