通常情况下，90分钟或一个半小时的运动时间就足够了，但具体时间取决于身体质量和个人情况。如果你的身体较重，需要更长的时间来燃烧脂肪。你会感觉到身体很疲劳，出汗也会明显增加，这时就表明你正在燃烧脂肪。只要坚持，耐心运动，你就能减掉体重。慢慢地增加跑步时间也是可以的。