运动10分钟后，脂肪开始燃烧，连续运动30分钟时达到顶峰。即使停止运动，脂肪仍然持续燃烧6小时。运动会消耗血糖并增加脂肪组织的血流量，同时甘油和游离脂肪酸也会增加，表示脂肪开始分解。科学家建议减重者连续运动30分钟，这样脂肪就能燃烧6小时。即使运动时间超过30分钟，脂肪燃烧时间仍然是6小时。