运动是减肥的主要方法，它可以消耗体内的碳水化合物和脂肪，实现减肥的效果。相比之下，减少饮食是另一种减肥方式，但可能会导致营养不良，对健康有不利影响。与此相比，运动是一种健康的减肥方式。对于肥胖者来说，应增加运动量，适当限制脂肪类食品和淀粉类主食的摄入量来实现减肥目标。慢跑和游泳等有氧运动是较理想的运动方式。