节食减肥并不比运动减肥更快，也不科学。许多人采用大幅减少饮食的方法进行节食减肥，这是不健康的。最快、最科学的减肥方法是将运动减肥和适度节食结合起来，以事半功倍的效果。首先，节食减肥不比运动减肥快；其次，节食减肥和运动减肥各有利弊，根据个人情况选择合适的方式；第三，最好的经验是运动减肥配合适量的节食。不管是节食还是运动，都是改变习惯的方式。为什么会发胖？除了疾病因素外，主要是因为摄入过多或运动量过少。对于节食减肥来说，如果只是暂时节食，然后恢复原来的饮食习惯，体重肯定会反弹；对于运动减肥来说，如果不能养成持续运动的习惯，体重也会反弹。节食减肥需要控制口腹之欲，可能会影响健康。运动减肥除了能减肥外，还有益于健康。但对很多上班族来说，很难长期坚持运动减肥。如果不能持续运动，就无法减肥。最快的减肥方式是将运动减肥和适量节食结合在一起。节食减肥不一定是减少食量，而是调整饮食结构。多数胖子是因为爱吃高热量食物，导致脂肪积聚，成为胖子。所以，节食减肥首先要调整饮食结构，少吃高热量食物，多吃水果和蔬菜。至于运动减肥，不要求一次性运动量很大，但要保持长期有规律的运动。减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，改变饮食和运动习惯。欢迎大家留言，分享你的减肥经验！