吃什么水果才能达到减肥效果?(减肥指南：水果选择攻略)?

100克柠檬只有24卡路里，它富含柠檬酸，可以促进热量代谢，同时含有丰富的维生素C和美白成分，是爱美想瘦的人的理想食品。不过需要注意的是，空腹吃柠檬会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。

2. 番茄

100克番茄含有35卡路里，除了富含维生素C、E、K外，还有茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质等多种营养素。因此，番茄成为了很多人心中的保健水果之一，也是减肥人群不可或缺的食品。

3. 菠萝

100克菠萝只有32卡路里，属于酸性水果，可以整肠和助消化。此外，菠萝中含有的酵素可以促进体内毒素分解，加速排除废物及多余脂肪，是减肥人群理想的餐后食物。

4. 苹果

100克苹果含有50卡路里，富含果胶，可以促进肠胃蠕动、排泄体内毒素，同时，苹果富含钾元素，也可以防止腿部水肿。因此，苹果是不少减肥人群的首选。

5. 香蕉

100克香蕉含有125卡路里，富含纤维质、钾质和果胶等多种保健成分。香蕉的营养价值很高，可以整肠排毒，还能帮助排出体内多余的水分，是减肥人群的理想选择。

6. 柑橘幼果

100克柑橘幼果含有45卡路里，富含膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素，是促进内分泌、消化系统、神经系统和心血管功能的理想食品。柑橘幼果能够帮助排毒、瘦身，满足减肥人群的需求。