运动过程中肌肉酸痛通常是因为运动强度过大造成的，此外，运动时间也会对肌肉酸痛产生一定影响。然而，减肥的关键在于运动量的大小。全身性运动例如跑步和游泳可能不会导致肌肉酸痛，但整体运动量相对较大。相比之下，单一肌肉的运动如举重等会引起肌肉酸痛，但总运动量较小。为了减肥效果最佳，最好选择全身性运动，因为它们能够消耗更多热量。