不能运动的来自人如何减肥("静坐族减肥攻略")?

1. 饮食方面需要适当注意，摄取足够的有益元素，如铁、磷、钙等必需元素，少吃脂肪含量高的肉类。 2. 保持合理的作息和睡眠时间，确保有规律的节奏完成。 3. 不要过度节食，虽然这种方法可以在短期内达到最大的减肥效果，但会对身体造成负面影响。节食会降低人体抵抗力，使营养补给不足。举个例子，我的一个同学通过节食减肥，几乎什么都不吃，半年瘦了30斤（因为基数本来就不大），结果导致闭经，并在子宫长出一个瘤，医生甚至说可能会导致不孕。 4. 不要期望药物或胶囊能够对身体产生显著的变化，这只会带来负面效果。胶囊的副作用会让你后悔不已。

因此，为了减肥不要完全依赖节食的方式，那样只会损害生命和健康。