什么是减肥运动呢(减脂运动是啥)(减肥运动 VS 减脂运动)?

一、运动减肥最佳时间是什么时候？

谢长才主任建议在适当的运动量、运动强度和运动方式的前提下，早晨和晚上的结合比较好。早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好，可以保持良好的精神状态，精力充沛应对上午工作；晚上或下午以中、大运动量为主，对早晨的训练不足加以补充，改善睡眠，为第二天的生活工作奠定基础。

二、需要坚持多久才能看到效果？

可以提高人体的新陈代谢率，但一直坚持每次40分钟以上的运动，才可以开始消耗身体内储存的热量，坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥并不是仅运动就可以，必须控制饮食，以配合运动减肥。

三、减肥运动过程中，饮食方面该怎么做？

在坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制非常重要，尤其要控制高脂饮食，只有这样才能早日达到理想体重。

在运动过程中需要注意避免受伤，做有氧运动或高强度运动时，需要多补充水份。如果感到头晕或呼吸困难，应该立即停止运动，不应强行继续下去。最后，选择适合自己特点的运动方式，长期坚持下去才可以达到减肥的效果。