拉伸运动是减肥的有效方法之一，可以使减肥事半功倍。每小时可以消耗大约150大卡的热量，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟或者健美操30分钟。有一句俗话说：“运动不拉伸，等于白健身”。在正式运动前后都应该进行拉伸运动，这对于预防伤病、加速恢复和提高运动水平非常有益。然而，在进行拉伸运动时需要注意一些问题。错误的拉伸会导致麻烦，不能无痛拉伸。拉伸时应该均匀用力，并注意调整呼吸。当肌肉感觉紧张时应该停止拉伸，并注意循序渐进。