做什么运动减肥最快(最快的减肥运动)(速效减肥运动)?

2.游泳也是一种有氧运动，它可以增加脂肪燃烧。在游泳时，水的压力和阻力比陆地上要大，从而能帮助消耗更多热量。此外，水的导热性是空气的24倍，水温通常低于气温，因此游泳效果比跑步、骑自行车更好。

3.跳绳是一种全身的有氧运动，可加快新陈代谢并燃烧脂肪。每次持续30分钟的跳绳可以有很好的减肥效果。但跳绳减肥需掌握正确的方法，否则可能会对腿部线条、膝盖和脚踝造成伤害。