胖子的如何减肥(肥胖者的减肥方法)?

1. 在减肥期间应多喝水。

2. 节食不一定需要，每日三餐应吃，饮食要健康清淡，早餐和午餐都不该放弃。

3. 避免熬夜，适当进行运动。刚开始时可能会不习惯，但后来会感觉非常舒服。运动量并没有要求过高，就可以进行一些简单的活动，如散步、快步走等。

4. 培养自己适应当地饮食和良好生活习惯，这样减肥就可以保持住。

5. 不要过于惧怕寒冷，否则身体会自动储存脂肪。