体虚肥胖者怎样减肥(体虚肥胖者突破难关)?

2、不要随意节食或使用不正当的减肥方法，比如“苹果疗法”或“七日断食法”。阴型肥胖的人需要采用既能减肥又能补充营养的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，不要喝冰冷的饮料，因为这会大大降低减肥成功的机率。

4、适量食用辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，可以提升基础代谢功能，有助于加热身体。

5、避免食用白糖，可以用红糖或蜂蜜代替。同时，不要吃泡面和味精。

扩展资料： 体虚者饮食调理的方法： 1、神经敏感表现：适量食用蒸鱼，可以加点绿叶蔬菜。在食用前先躺下休息一会，放松紧张的情绪。也可以适量饮用红葡萄酒，帮助胃肠蠕动。 2、头胀头疼表现：嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物性脂肪。 3、眼睛疲劳表现：午餐时可以食用鳗鱼，因为鳗鱼富含维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也对缓解眼睛疲劳有帮助。 4、倦怠无力表现：多食用坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对增强脑力和记忆有很好的效果。 5、心理压力过大表现：尽可能多摄取富含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻和水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。 6、脾气不好表现：多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及小鱼干。它们都含有丰富的钙，有助于消除火气。另外，食用芫荽也能消除内火。 7、记忆不好、健忘表现：应该补充维生素C和维生素A，增加蔬菜和水果的摄入量，减少肉类等酸性食物的摄入。含有丰富维生素C和A的食物主要包括辣椒、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯对改善记忆力也有好处。

参考资料：百度百科-体虚