最快减脂的方法是通过严格管理饮食和做适当的运动，特别是需要有氧运动来增加人体的基础代谢率和提高脂肪代谢率。为了降低身体内脂肪含量，需要严格控制饮食，少吃辛辣、高油脂的食物，从根本上减少脂肪的摄入量。同时，要通过摄取新鲜的蔬菜和水果，促进身体内蛋白质和维生素的吸收，帮助血液中的脂肪代谢，提高脂肪的代谢率。此外，还需要合理有氧运动，通过加速身体内脂肪燃烧，增加基础代谢率和脂肪代谢率，以达到减脂的目的。