1. 饮食：为了控制血糖，我们建议选择清淡的食物，同时避免摄入辛辣刺激的食物，比如辣椒、烧烤和韭菜。增加粗粮的摄入，例如紫薯、玉米和全麦面包。同时，减少食用高糖食物，如芒果、荔枝和糖葫芦。长期坚持这样的饮食习惯可以有效地降低血糖水平。2. 运动：要坚持适度的体育锻炼，有氧运动对身体有益。可以选择散步、骑自行车、慢跑和瑜伽等活动。长期坚持这些运动可以达到控制血糖的效果。