答：控制糖分主要包括饮食和运动。在饮食方面，我们可以采取以下措施：1.多餐少量进食，每天吃五到六餐，避免大餐导致血糖飙升。2.选择高蛋白、低热量的食物，如瘦肉、蛋类、鱼虾和绿叶蔬菜。3.尽量避免食用含淀粉多的蔬菜主食，如土豆、芋头、莲藕和红薯，并可搭配一些粗粮，如荞麦。4.尽量不要喝粥，因为米饭等主食会迅速转化成糖分，增加血糖水平。在运动方面，我们可以通过进行适量的运动来消耗体内的部分血糖，如散步、慢跑、游泳等。最后，还要注意监测自己的血糖水平，及时调整饮食和运动计划。