在饮食方面，我们应该进行少食多餐的饮食方式，即每天进食多次，但每次的食量适当减少。此外，我们还可以选择一些高蛋白、低热量的食物例如精瘦肉、蛋类、鱼虾和绿叶蔬菜等。而像土豆、芋头、莲藕和红薯等富含淀粉的食物则应该尽量少吃。在膳食搭配方面，我们可以选择将蔬菜与粗粮如荞麦搭配食用，同时也要避免喝粥。
在运动方面，适当的运动可以帮助我们消耗体内的血糖。所以我们应该选择一些适合自己的运动方式，坚持每天进行一定的运动。这样不仅可以帮助控制血糖，还可以增强我们的身体健康。
总而言之，通过饮食和运动控制，我们可以更好地管理自己的血糖水平，从而维持一个健康的生活状态。