建议在日常饮食中增加摄入红枣、姜汁和红糖。此外，还应该多喝水、多吃蔬菜，尤其是色泽鲜艳的蔬菜，比如波菜、西红柿和胡萝卜。荤素搭配的饮食方式可以帮助减肥，同时也有益于身体健康。睡眠充足和不熬夜是保持良好身体状态的重要因素，此外，中度运动也有助于增加身体氧气摄入。