求来自节食减肥的危害主要有哪几条(节食减肥的危害揭秘)?

少吃会减少卡路里的摄入量，但过于少吃会导致肌肉流失和新陈代谢降低，严重影响减肥效果，使减肥和保持体重变得更加困难。如果长期每天摄入的热量少于1200卡路里，会导致身体机能下降，得不偿失。

减肥的关键是提高新陈代谢，因此，坚持节食减肥会导致摄入非常低热量的食物，身体会自我保护，降低新陈代谢和每日消耗，让你很难坚持下去，从而减肥也难以成功。

另外，节食减肥会导致身体得不到足够的热量和营养，导致营养不均衡，对身体健康带来很大威胁。根据个人每日所需的热量和营养平衡，如果摄入的热量和营养无法满足身体需求，可能导致疾病的发生。

因为能量摄入减少，会对减肥不利，两件事情是肯定会发生的：一是身体会认为在经历“饥荒”，在早中餐时摄入更多食物；二是因为得不到足够的能量，身体会停止非生存必需的功能，比如停止月经，并降低新陈代谢以渡过“饥荒”。这些后果直接导致减肥变得越来越困难，身体状况也会恶化。

在“过午不食法”中，常常会出现的情况是夜间饥饿不堪，再吃东西，或者早上因为饥饿而大吃特吃等，无论哪种情况，都会使体重无法减轻。

综上所述，如果你认为节食意味着“仅吃很少”，那么最好不要采用节食减肥法，而是应该选择“合理饮食和适量运动”的方式来减肥。单纯节食减肥法是无效的。建议是合理地控制饮食，适度摄入热量，并结合一定的运动，促进脂肪分解，才能健康地成功减肥。