节食减肥可来自以吃孜然辣椒吗(孜然辣椒：节食减肥的神奇调味料)?

1. 尽量减少油腻食物的摄入，增加水果和青菜的摄入量。 2. 在进餐前半小时吃一些水果，因为水果含有果糖，可以降低对高脂食物的需求。 3. 每天饭前喝一杯水，可以抑制食欲，至少每天喝六杯水，不仅可以帮助减肥，还可以美容。但是要注意，避免饮用反复煮沸的水，因为开水中含有亚硝酸盐，多次煮沸会增加亚硝酸盐的含量，而亚硝酸盐是一种对血液有毒的物质，大量摄入后会导致缺氧。 4. 进餐时要慢慢咀嚼，这有利于人体吸收，也可以减少进食量。 5. 运动对饭后很重要，进餐后至少等一个小时再进行运动，不要空腹运动，因为空腹时运动燃烧的卡路里较少，还会增加食欲。 6. 不要过量饮用咖啡，认为喝咖啡可以减少饱胀感，有利于减肥是错误的。咖啡可以刺激胃液分泌，增加食物的消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。 7. 不要食用芥末油，芥末油可以刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人产生饥饿感而食欲大增。肥胖者要特别忌食芥末油。 8. 水果是美容减肥的好帮手，其中的酵素可以帮助消化，又不会产生脂肪。最好的吃水果的时间是早上，在早餐后吃水果更有利于减肥。 9. 不要在睡前吃零食，因为没有运动消耗热量，容易导致发胖。最好在睡前两小时吃零食，然后适量进行运动。 10. 平时多吃素食不仅可以减肥，还可以预防癌症。