要优化创作成更丰富易理解的内容，可以改写为：要恢复正常的饮食习惯，每顿饭要控制在8分饱，不要吃太饱。除了正餐以外，不要吃零食。另外，也可以每天分成几次少量多餐，这样有助于减肥。但是，不要完全不吃饭或者吃得很少，因为这样会导致身体缺乏所需的营养，进而导致身体功能失调。