我之前节食减肥减了26斤，之后节食就不掉称了，现在节食加运动也不掉称了，该怎么办，我还有十天，怎样?

2. 荷叶灰的减肥效果： - 由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖。 - 可以在家自制，但要注意区分真假荷叶灰。 - 可与炒白术搭配，效果更佳。

3. 饭后散步： - 散步可以消耗热量，降低血压和心率，帮助冷静下来。 - 穿合适的运动鞋，保持正确的姿态，加速脂肪燃烧。

4. 缓慢进餐： - 过快进餐容易摄入过多食物。 - 大脑需要约20分钟确认饱腹感，所以要减慢进食速度。 - 可以先喝一碗汤，有效降低热量摄入。

5. 补充足够的钙质： - 每日六百毫克的钙质可以加速脂肪燃烧。 - 牛奶是良好的钙质来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶可有效减肥。

6. 饮水： - 水分是燃烧脂肪的重要成分，身体缺水会影响减肥进度。 - 最好每天保持喝水300cc，可以尝试饮绿茶或乌龙茶代替含糖饮料。

7. 科学安排锻炼时间： - 根据工作时间安排运动时间，可提高运动效果。 - 若工作较长忙碌，早上安排运动；若想控制晚餐进食量，下午4-5点安排运动。 - 坚持每天30分钟的有氧运动，将看到理想的瘦身效果。