我之前节留怕领或语食减肥减了26斤，之后节食就不掉称了，现在节食加运动也不掉称了，该怎么办，我还有十天，怎样?

2. 荷叶灰是一种对顽固性肥胖有很好瘦身效果的方法，可以和炒白术一起搭配使用。注意要分辨真假荷叶灰，真正的荷叶灰颜色是焦黄的。

3. 经常在饭后散步可以消耗摄入的热量，降低血压和心率, 并帮助调整情绪。在散步时注意穿高质量的运动鞋，并保持正确的姿势，如双眼直视前方、收腹、提臀、直背等，以加速脂肪燃烧。

4. 进餐时要缓慢进食，因为大脑需要大约20分钟的时间来确认饱腹感，狼吞虎咽往往导致过量进食。可以先喝一碗汤在进餐，这是一个有效减少热量摄入的方法。

5. 补充足够的钙质可以帮助身体更快燃烧脂肪。牛奶是良好的钙质来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶是有效减肥的方法。

6. 保持足够的水分对燃烧脂肪很重要，因为水分有助于降温，缺水会降低脂肪燃烧。建议每天喝水300cc，如果不喜欢饮水，可以尝试饮绿茶或乌龙茶代替。乌龙茶可以帮助燃烧热量和脂肪，而且不含糖分和热量。

7. 根据工作时间合理安排锻炼时间，例如在早上或下午的4-5点之间进行有氧运动，坚持30分钟。这样能帮助你更有效地瘦身。