为什么节食减肥后吃多一点都会肚子疼拉稀?

有关节食的时间和力度，可以做一些优化和改善。

1. 如果选择完全不吃食物，只喝果蔬汁，这样做实际上是让肠胃放松，可能会导致肠胃变弱，因为它们没有得到充足的锻炼。如果此时摄入过多食物或刺激性食物，则可能会引发腹痛和腹泻的问题。

2. 如果你在节制饮食，即减少食物摄入量但仍在正常饮食范围内，通常不会出现上述情况。如果确实出现了腹痛和腹泻，可以检查所吃食物的卫生情况，看是否太凉或太刺激。如果这些都不是问题，建议去医院检查是否存在其他健康问题。

3. 合理的进食可以维持肠胃的健康环境，这时不良习惯导致的问题更容易暴露出来。

4. 类似断食这种方法，减少食物摄入是需要一个过渡的过程。例如，如果决定一天只喝果蔬汁，前一天和后一天都不应该暴饮暴食，甚至前两天和后两天都要控制食物摄入并避免刺激性食物。

5. 强烈的节食会破坏肠道的菌群平衡，可以尝试制作手工酸奶来恢复肠道菌群的功能。