求节食减肥的危害主要有哪几条(节食减肥的危害揭秘)?

节食减肥通过减少热量摄取来实现，但太少的摄入会导致肌肉流失和新陈代谢下降，从而影响减肥效果，让继续减肥和保持体重更加困难。如果长期每天的饮食热量少于1200卡路里，会使身体机能下降，这样减肥得不偿失。

减肥时的热量消耗由基础代谢率、身体活动总消耗和食物热效应组成。提高自己的新陈代谢是减肥的关键。然而，坚持节食减肥，每天摄入非常低热量的食物会让身体自我保护，降低新陈代谢率，消耗也会降低，因此很难坚持下去，也很难成功减肥。

另一个节食减肥的问题是身体无法获得足够的热量和营养，导致营养不均衡，对身体健康造成危害。如果摄入的热量和营养不能满足身体需要，可能会导致一些疾病的发生。

此外，节食减肥会带来两个对减肥不利的问题。首先，我们的身体会认为正在经历饥荒，所以在早中餐时会摄入更多食物。其次，由于得不到足够的能量，身体会主动停止非生存必须的机能，降低代谢，以应对 “饥荒” 。这两个问题会随着节食的加重而加剧，导致减肥变得越来越困难，身体状况也会变得越来越差。

综上所述，如果你认为“节食”意味着“只吃很少”，那最好不要使用节食这种方法来减肥。合理的饮食控制、适量的运动才是健康减肥的正确方法。单纯依靠节食减肥是没有用的。建议采取合理的饮食控制，适度摄入热量，并结合适量的运动来促进脂肪分解，才能健康成功地减肥。