节食减肥反弹后再节食减肥还能减吗(节食打破减肥瓶颈)?

首先，有人认为节食减肥会使脂肪和肌肉同时流失，但反弹后增加的只是脂肪。但实际上，目前还没有证据表明肥胖者的脂肪和肌肉组织的变化是如此糟糕的。此外，也没有例证表明节食减肥会导致代谢率持续下降。代谢率在摄入较少卡路里时可能会稍微下降，因为身体会通过减少能量消耗来保持剩余能量，尤其在你努力锻炼肌肉时。那些通过运动减肥的人，在摄入足量蛋白质的同时成功减重，因此他们的代谢率并不会下降。然而，对于多次减肥又反弹多达15次的人来说，与初次减肥相比，减肥确实变得更加困难。

其次，尝试各种减肥餐却无法避免体重反弹可能是一个问题。当你尝试节食减肥15次后，减肥变得比第一次尝试更加困难。这主要从代谢率的角度来看。如果每次体重增加后，你的体脂并没有增加，代谢率也没有改变，那就说明每次的尝试都是成功的。但第一次和第15次减肥时的态度对待节食也会影响减肥的效果。第一次尝试减肥时，我们可能会充满兴奋，坚信自己会成功，因为没有失败的经验。但当节食法没有明显效果时，我们的热情会受到打击，这种挫败感会让我们感到失望。下一次尝试也不再让人那么兴奋，因此再次开始前我们可能会对自己说可能会再次失败。

最后，为什么体重会忽上忽下？当你发现每次尝试节食减肥后，却越来越难减重的时候，可能你自己就是罪魁祸首。可能你曾经尝试过很多种方法减肥，可能你制定了苛刻的减肥食谱，可能你在努力远离那些容易发胖的食物，或者你已经不愿和朋友们聚餐。因此，你困惑为什么还是减肥不成功？抛开节食减肥法吧，找到一个真正奏效的方法，不是短期的速效减肥，而是一种长期的持续方法。只有掌握了一套持久的运动健身和健康饮食机制，才能够一直保持良好的身材。