怎么不节食减肥(无需节食减肥)(减肥不节食)?

1. 保持充足的运动，运动可以帮助消耗身体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。例如，可以进行10次波比跳连续5组，或者长跑2-3公里。

2. 多摄入维生素，多吃蔬菜水果，可以补充人体所需的维生素。

3. 充足的睡眠对于减肥很重要，睡眠不足或熬夜容易导致肥胖，所以正在减肥的人要注意不要熬夜。

4. 饮食要少糖，因为肥胖的大部分原因是由于糖分摄入过多。平时要尽量减少糖分的摄入，多吃蔬菜。

5. 保持乐观的心态，减肥是一个漫长的过程，要有耐心。不要急躁，不要中途放弃努力。

6. 每天坚持打卡，定下小目标，并且每个月设定一个大目标。将每天的训练计划记录下来，以实现持续进步的效果。