节食减肥对胃不好，坚持哪几个动作，燃烧脂肪，肚腩慢慢消失?

那么，有哪些小动作可以成功减掉肚子上的赘肉呢？第一个简单的腹部运动是卷腹。每天做100次，坚持下去可以让我们成功减掉赘肉。具体方法是仰卧，双腿弯曲成90度，双脚贴地，双手放在耳旁，抬起双肩、下巴微收，胸部向前卷，保持腰部贴地，然后放下恢复到初始位置即可。

其次，平板支撑也是减掉肚子脂肪的有效动作。每天做一到两组，每组60秒。随着时间增长，逐渐延长每组的做动作时间。平板支撑不仅可以燃烧腹部脂肪，还可以塑造腰部曲线，使小肚子更加紧实。

最后，我们可以选择转呼啦圈来减掉肚腩。转呼啦圈通过腰腹部的扭动，燃烧脂肪和消耗热量。同时，它还可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便，从而达到减脂的目的。拥有好身材是每个人的愿望，但背后需要自律和坚持。运动是一种努力和付出的方式，只要我们坚持下去，就能摆脱小肚腩。