很多参加我减脂训练营的朋友都尝试过节食来减肥，但我要再次强调，节食减肥是不可取的。不仅不能达到减肥的效果，还可能导致体重反弹。这是因为节食会降低你的基础代谢率。基础代谢率是指在休息状态下，身体维持生命活动所需的能量消耗。当你节食时，身体会感觉到能量不足，为了保护自己，会降低基础代谢率，这就意味着你的身体会燃烧更少的卡路里。所以，一旦你停止节食，基础代谢率仍然较低，容易导致体重反弹。因此，减肥应该选择科学的饮食结构和适量的运动，而不是节食。