减肥时切忌节食，因为节食对健康有害且并不有效。事实证明，要减肥需要控制饮食，而不是完全节食。可以适当减少饭量，但要注意不要影响健康。晚餐吃到七分饱即可，不必过饱。此外，运动是必不可少的。可以每天坚持跑步，既可以帮助减肥，又能锻炼身体。