减肥会遇到一个瓶颈期，就是一段时间瘦的很快后突然就瘦不下去了。单纯节食是不够的，还需要加上运动。但即使这样，有时候仍然会遇到减不下去的情况。为了更有效地减肥，可以配合合理的饮食。饮食方面，建议吃得清淡一点，多食用一些粗粮。我之前也试过节食减肥，到了一个瓶颈期后就一直减不下去了，我觉得很没有耐心，结果又吃回去了。现在终于成功减了一些，我的经验是少吃一些，多吃粗粮，比如燕麦等食物，晚餐后还可以吃一点点饭。此外，晚饭后可以出去散步、跳绳等运动。希望你也能成功减下来哦。