减肥会遇到一个阶段，当你开始节食并进行运动，你会很快地瘦下来。然而，随着时间的推移，你可能会遇到一个瓶颈期，体重不再下降。在这个时候，仅仅节食是不够的，你需要综合运动和合理的饮食。多吃一些粗粮，让你的饮食更清淡。我之前也试过只节食，但当体重降不下去时，我失去了耐心，结果又恢复了之前的体重。现在，我发现少吃、多吃粗粮，如燕麦等，并在晚饭后进行散步、跳绳等运动，有助于减肥。希望你也能成功减重！