1、贪多。这是最常见的一个坏习惯，很多人都有这个问题。为了达到目标，他们超出自己的承受极限，经常超负荷训练。但是，这样做并不会达到我们想要的健身效果，而且还会对我们的身体造成伤害，因为我们的身体组织也有极限。频繁地超负荷训练必然会留下一些后遗症。
2、不坚持。这是大多数人的健身通病，原因很多。例如，他们工作很忙，即使想健身也没有时间。但无论什么原因，如果不能坚持，就很难达到健身的效果。所以，我建议大家要坚持健身，既然决定了，就应该做好责任。
3、盲目。很多初学者在健身时都是盲目的，他们不知道自己的目标是什么，心中只有一个大体的目标，例如强身健体、减肥塑形等等。严格来说，这也是错误的。我们只有有针对性的进行训练，才能在最短的时间内达到最好的效果。因此，我建议想要健身的朋友好好思考一下自己的目标是什么。