节食减肥引起营养不良,这是为什么(节食导致营养不良，为何如此)?

1、控制热量和脂肪摄入。在饮食中要注意热量的摄入，少吃肥肉，增加鱼类和家禽的摄入。

2、选择清淡的饮食。少吃盐和咸味食物，因为咸味食物吃得越多，就越容易增加食欲。避免过多摄入加工食品中含有丰富糖、盐和面粉的酱汁，因为这些食物会增加热量的摄入量。

3、多食用蔬果。适量摄入富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、保持膳食均衡。按照计划合理安排每天的饮食，同时注意定时进餐，不要暴饮暴食。吃饭的时间应该不少于20分钟，适当减缓进食的速度。

5、实现热量负平衡。减肥的关键是保持摄入热量少于消耗热量的原则。

6、养成良好的生活习惯。要意识到正在学习一种健康的生活方式，纠正过去的不良饮食和生活习惯。