健身无需每天练习，否则会影响肌肉休息与损伤。全面运动趋势下，很多人开始健身，但刚开始多数都是天天练习，长时间下来可能出现肌肉酸痛、损伤等问题。健身规律应逐步进行有氧和无氧交替练习，并注意适当休息，让机体缓解疲劳，肌肉得到充分休息，以维持较长时间的健身。从生理角度出发，不建议每天健身，需要合理安排时间。健身中不仅要练，休息也必不可少。而在无氧训练之后，需要足够的休息时间恢复，让肌纤维更强壮。每周至少需要休息2天，以避免肌肉酸痛影响健身计划。同时饮食也很重要，需要摄入一定量的蛋白质，以促进肌肉恢复。根据肌群不同，训练间隔时间也各异。总之，业余普通爱好者每周练3~4次基本够用，但目标不同所需付出的力气各异。大家要牢记“欲速则不达”的道理！