在低速跑步时，身体会燃烧脂肪；高速跑步时则会燃烧糖分。因此，如果跑得太快，身体只会使用糖分而无法减肥；而如果跑得太慢，虽然能持续消耗脂肪，但速度有限，即使跑了很长时间也无法明显减肥。
那么，什么时间跑步有助于减肥呢？是早上还是晚上？还是早晚各跑一次？根据减肥的目的，建议早上跑步是较好的选择。
一方面，早上跑步能够让身体较早进入正常的工作状态，消耗更多的能量，减少脂肪堆积，达到减肥的目的。
另一方面，早上空腹跑步时身体没有太多能量，进行长时间的跑步，没有足够的糖分补充，能够调动更多脂肪来供能，有助于减肥。
所以，总的来说，早上跑步更有利于消耗更多能量和调动更多脂肪供能，达到减肥的效果。