早上空腹锻炼一般不建议进行高强度、长时间的运动，因为此时体内的能量储备比较少，容易出现头晕、乏力等不适症状。但进行适量的徒手健身，时间不要过长，也不要过于剧烈，对于减脂肪是有一定帮助的。建议在运动前先进行热身活动，以免引起运动伤害。同时，保持良好的饮食习惯和规律的运动是最有效的减脂方法。